O inverno chegou e com ele alguns problemas de saúde, comuns das baixas temperaturas, começam a se manifestar. O clima seco, as mudanças bruscas de temperatura e o aumento dos índices de poluição contribuem para o ressecamento das vias aéreas e viabilizam a proliferação de vírus e agravamento de doenças e alergias respiratórias.

Além do sistema respiratório, a pele também é muito prejudicada com o tempo seco. Além do ressecamento da pele, algumas doenças dermatológicas tendem a piorar nessa época, como é o caso da dermatite atópica e psoríase.

Agir preventivamente é o melhor caminho para o combate às doenças que surgem nesta época do ano. De modo geral, devemos manter uma alimentação saudável e equilibrada, com frutas, verduras e legumes, ingerir água regularmente durante todo o dia e se agasalhar bem nos dias frios.

Confira abaixo algumas dicas para proteger sua saúde durante o inverno:

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Para evitar crises alérgicas:

1) Mantenha as roupas de cama limpas, especialmente os cobertores que ficaram guardados por muito tempo no armário. Roupas de frio devem ser lavadas ou colocadas ao sol antes de usar, para retirar os ácaros e cheiro de mofo;
2) Aproveite os dias ensolarados para arejar a casa. Mantenha as janelas abertas mesmo em dias frios, pois a circulação do ar evita que vírus e bactérias se proliferem;
3) Não acumule poeira dentro de casa! Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido e água sanitária;
4) Lave o nariz e faça inalação com soro fisiológico, para lubrificar a mucosa e evitar irritação nos dias mais secos;
5) Não use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, para não acumular ácaros.

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Para evitar gripes e resfriados:

1) Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados;
2) Mantenha suas mãos higienizadas para evitar que vírus se alojem nessa região;
3) Beba bastante água! Além de ser importante para o controle da circulação sanguínea, a ingestão diária de líquidos mantém a hidratação de todo o organismo;
4) Tenha uma alimentação saudável, rica em nutrientes para fortalecer o sistema imunológico;
5) Vacine contra a gripe anualmente, sobretudo as populações de risco e grupos prioritários (como idosos, crianças pequenas, gestantes, profissionais da saúde).

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Para evitar o agravamento das doenças de pele:

1) Evite banhos demorados e com água quente. A alta temperatura da água deixa a pele ainda mais ressecada nessa época do ano;
2) Use hidratante corporal diariamente, preferencialmente após o banho;
3) Evite coçar sua pele, pois pode causar inflamações e infecções;
4) Não esqueça de usar protetor solar, mesmo em dias nublados;
5) Use protetor labial para proteger as rachaduras e ressecamento dos lábios.

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Fonte: Ministério da Saúde e Sociedade Brasileira de Dermatologia.